Витамины и питательные вещества

1/ Витамин D:
Организму необходим витамин D для усвоения кальция, а его дефицит приводит к рахиту и слабым костям Витамин D рекомендуется пациентам с остеопорозом Он также является профилактическим средством от преэклампсии и полезен для лечения рака груди и рака толстой кишки и простаты Поддерживает психическое здоровье, поскольку мозг содержит рецепторы витамина D. Снижает болезнь Альцгеймера. Витамин D содержится в лососе, тунце, молоке и яйцах
2/ Витамин A:
Поддерживает и улучшает зрение, борется с вирусными инфекциями и противостоит им Полезен для иммунитета организма и важен для здоровья глаз. Укрепляет зубы Предотвращает появление прыщей и камней в почках Витамин А содержится в моркови, шпинате и сладком картофеле 3/ Витамин B12:
Дефицит витамина B12 или фолиевой кислоты вызывает заболевания, которые поражают костный мозг или ткани, ответственные за выработку клеток крови, а также может вызывать анемию 4/ Витамин E:
Витамин K:
5 ... Деформации плода и снижает явление родов и аутизма на 40%
7/ Витамин C:
Это аскорбиновая кислота, которая в изобилии содержится в цитрусовых и полезна для иммунитета организма 8/ Кальций:
Дефицит кальция приводит к остеопорозу и рахиту
Нервные боли. Мышечные спазмы. Высокое кровяное давление. Онемение конечностей
Ломкие ногти 9/ Железо:

Дефицит железа в организме приводит к снижению способности костного мозга вырабатывать гемоглобин, необходимый для образования эритроцитов
10/ Рыба:

Рыба содержит высокий процент глютена
Это вещество необходимо для функций мозга, нервов и тканей
Больным анемией следует употреблять красное мясо, помидоры и цитрусовые, содержащие витамин С, который важен для усвоения железа в организме
11/ Шоколад:
Употребление темного шоколада полезно для сердца, снижая риск инсульта и сердечного приступа
12/ Дешевые продукты, богатые витаминами:
Чечевица, картофель, шпинат, яйца и апельсины
13/ Имбирь:
Преодоление головной боли Половина полезна при диабете и расстройствах желудка
14/ Продукты, полезные для костей:
Продукты для здоровья костей, такие как йогурт и молоко. Сыр и сардины. Яйца. Лосось. Шпинат. Тунец. Капуста. И апельсиновый сок. Продукты, уменьшающие накопленный жир в области живота, такие как зеленый чай. Мятный чай. Чай из гранатовой кожуры. Имбирный чай Мята помогает расширить бронхи при простуде и полезна при простуде и насморке

Vitamins and Nutrients
1/ Vitamin D:
The body needs vitamin D to absorb calcium and a deficiency of this vitamin leads to rickets and weak bones Vitamin D is recommended for patients with osteoporosis It is also a preventive for preeclampsia and is useful for treating breast cancer and colon and prostate cancer Maintains mental health because the brain contains vitamin D receptors. Reduces Alzheimer's disease. Vitamin D is found in salmon, tuna, milk and eggs
2/ Vitamin A:
Maintains and improves vision and fights and resists viral infections Beneficial for the body's immunity and important for eye health. Strengthens teeth
Prevents acne and kidney stones
Vitamin A is found in carrots, spinach and sweet potatoes
3/ Vitamin B12:
Vitamin B12 deficiency or folic acid causes diseases that affect the bone marrow or the tissue responsible for producing blood cells and may also cause anemia 4/ Vitamin E:
Vitamin K:
5 ... Fetal deformity and reduces the phenomenon of childbirth and autism by 40% 7/ Vitamin C:
It is ascorbic acid found in abundance in citrus fruits and is beneficial for the body's immunity 8/ Calcium:
Calcium deficiency leads to osteoporosis and rickets
Nerve pain. Muscle cramps. High blood pressure. Numbness in the extremities
Breaky nails 9/ Iron:
Iron deficiency in the body leads to a decrease in the ability of the bone marrow to manufacture hemoglobin necessary for the formation of red blood cells
10/ Fish:
Fish contains a high percentage of gluten
It is a substance necessary for the functions of the brain, nerves and tissues
For patients with anemia, eat red meat, tomatoes and citrus fruits that contain vitamin C, which is important in the absorption of iron in the body
11/ Chocolate:
Eating dark chocolate is beneficial for the heart by reducing the risk of stroke and heart attack
12/ Cheap foods rich in vitamins:
Lentils, potatoes, spinach, eggs and oranges
13/ Ginger:
Overcoming headache pain Half is useful for diabetes and stomach disorders
14/ Foods that are useful for bones:

Foods for healthy bones such as yogurt and milk. Cheese and sardines. Eggs. Salmon. Spinach. Tuna. Cabbage. And orange juice. Foods that reduce accumulated fat in the abdominal area such as green tea. Mint tea.. Pomegranate peel tea. Ginger tea Mint helps in expanding the bronchi in case of colds and is useful for colds and runny nose

الفيتامينات و العناصر المغذية
1/ فيتامين د :
يحتاج الجسم لفيتامين د من أجل امتصاص الكالسيوم و نقص هذا الفيتامين يؤدي لمرض الكساح وضعف العظام ينصح لمرضى هشاشة العظام بفيتامين د
وهو أيضا مانع لتسمم الحمل مفيد لعلاج سرطان الثدي
و القلون وسرطان البروستاتا
يحافظ على صحة العقل لإحتواء الدماغ على مستقبلات فيتامين د . يقلل من مرض الزهايمر .
يتواجد فيتامين د في السلمون و التونا و اللبن و البيض
2/ فيتامين أ :
يحافظ و يحسن النظر و يكافح و يقاوم الإلتهابات الفيروسية
مفيد لمناعة الجسم مهم لصحة العيون . يقوي الأسنان
يمنع من ظهور حب الشباب وتكوين حصى الكلى
يتواجد فيتامين أ في الجزر و السبانخ و البطاطا الحلوة
3/ فيتامين ب12 :
نقص فيتامين ب12 أو ما يسمى بحمض الفوليك يتسبب في الأمراض التي تؤثر في نخاع العظم أو النسيج المسؤول عن تصنيع خلايا الدم و كذلك قد تحدث حالة فقر الدم

4/ فيتامين e :
هو من مضادات الأكسدة مفيد للبشرة يتم تجميعه من الغدد الدهنية مثل ذوي البشرة الدهنية وهو مقاوم للبكتريا و يحافظ على صحة البشرة و يحميها من الأشعة فوق البنفسجية وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء
5/ فيتامين k :
يعمل على تنضيم تخثر الدم و يعمل على نقل الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم وهو قابل للذوبان في الدهون موجود في الكبد و الدماغ القلب و البنكرياس و العظام وهو مقاوم للنزف
مفيد للقلب
6/ فيتامين b :
تناول حمض الفوليك يقلل من تشوه الأجنة و يقلل من ظاهرة انجاب الأطفال و مرضى التوحد بالنسبة 40 ٪
7/ فيتامين ج :
وهو حمض الأسكوربيك يتواجد بكثرة في الحمضيات مفيد لمناعة الجسم
8/ الكالسيوم :
يؤدي نقص الكالسيوم لهشاشة العظام و مرض الكساح . ألام عصبية . تقلص العضلات . ارتفاع الضغط . تنمل الأطراف
تقصف الأضافر
9/ الحديد :
نقص عنصر الحديد في الجسم يؤدي لإنخفاض قدرة النخاع العظمي على تصنيع مادة الهيموغلوبين اللازمة لتكوين كريات الدم الحمراء
10/ السمك :
يحتوي السمك على نسبة عالية من الغلوتين
و هي مادة ضرورية لوظائف الدماغ و الأعصاب و الأنسجة
بالنسبة لمرضى فقر الدم تناول اللحوم الحمراء و الطماطم و الحمضيات التي تحتوي على فيتامين ج الهام في امتصاص عنصر الحديد في الجسم
11/الشكولاطة :
تناول الشوكولاطه الداكنة مفيد للقلب عن طريق تقليل مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية و النوبة القلبية
12/ أغذية رخيصة و غنية بالفيتامينات :
العدس و البطاطا و السبانخ و البيض و البرتقال
13/ الزنجبيل :
التغلب على آلام الصداع النصفي وهو مفيد الداء السكري و اضطرابات المعدة
14/ الأغذية المفيدة للعظام :
أغذية لعضام صحية مثل الزبادي و الحليب . الجبن والسردين . البيض . السلمون . السبانخ . التونا . الكرنب . وعصير البرتقال . الأغذية التي تخفف الدهون المتراكمة في منطقة البطن مثل الشاي الأخضر . شاي النعناع .. شاي قشر الرمان . شاي الزنجبيل يساعد النعناع في توسيع الشعب الهوائية في حالة الإصابة بنزلات البرد وهو مفيد لحالة الزكام و الرشح